Opi vesiruokavaliosta ja sen soveltamisen vaiheista

Painonpudotus on monen meistä unelma, koska liikalihavuudella on monia erilaisia ​​sivuvaikutuksia ja vaurioita, ja ihmiset käyvät läpi monia menetelmiä ja ruokavalioita saadakseen sopivan vartalon ja sopivan pituuden.

Yksi viime aikoina yleisimmistä laihdutustyypeistä on vesiruokavalio, jonka katsotaan olevan täysin riippuvainen suurten neste- ja veden juontimääristä.

Vesiruokavalion edut

Tämäntyyppinen ruokavalio on yksi niistä tyypeistä, joilla on suuri tehokkuus, koska vedellä on useita etuja, ja siksi se on täydellinen ratkaisu niille, jotka haluavat laihtua suuria määriä mahdollisimman lyhyessä ajassa, mutta sinun on tiedettävä edut mikä saa sinut hyväksymään tämän ruokavalion:

• Se antaa kylläisyyden tunteen, koska se täyttää vatsan ja tyhjiön, joten se ei halua syödä suuria määriä ruokaa pitkiä aikoja.
• Se poistaa myrkkyjä kehosta ja voi saada ihmisen tuntemaan olonsa energiseksi ja energiseksi koko laihdutusjakson ajan.
• Se auttaa poistamaan vatsaan, pakaraan ja rintakehään kerääntynyttä rasvaa, ja se myös hajottaa ja sulattaa rasvaa nopeammin.
• Se kosteuttaa ihoa, varsinkin jos se menettää suuria määriä nestettä, kun se altistuu ruokavaliolle, jolloin iho menettää raikkautensa, koska vesi saa sen näyttämään kirkkaalta.
• Sillä on tehokas rooli ruoansulatusprosessin parantamisessa ja ummetuksen poistamisessa, ja tämä on tärkeä rooli eri alueilla kertyneen suuren painoprosentin pudottamisessa.

Viikoittaisen vesiruokavalion vaiheet

Jos haluat toteuttaa viikoittaisen ruokavalion, joka riippuu veden saannista, siinä on oltava joitain vaiheita, joita on noudatettava tehokkaiden ja nopeiden laihdutustulosten saavuttamiseksi, ja järjestelmä on seuraava:

ensimmäisen päivän hoito

• Yksi lasillinen haaleaa vettä otetaan, mutta ottaen huomioon, että se on tyhjään vatsaan heti heräämisen jälkeen.
• Noin tunnin kuluttua otetaan yksi ruokavalioon tarkoitettu paahtoleipäpala kahden munan kanssa, mieluiten keitettynä.
• Ennen lounasaikaa juodaan kaksi kupillista vettä, mieluiten lämmintä, ja siihen on lisätty muutama tippa sitruunamehua, sillä siitä tulee ruokahaluttomuuden tunne.
• Lounaalla kannattaa syödä vain yksi lihapala, joko grillattua tai keitettyä, niin että se on vähärasvainen, ja sen viereen voi syödä pala diettipaahtoleipää lautasen keitettyjen vihannesten lisäksi.
• Tunti edellisen aterian jälkeen otetaan yksi hedelmä, mieluiten omenat tai appelsiinit, yhden suuren vesilasillisen kanssa.
• Mitä tulee illalliseksi, se on kuppi appelsiinin hedelmämehua tai yksi paketti rasvatonta jogurttia, jossa kasvot poistettu ja päälle lusikallinen kaurapuuroa tai kanelia, toiveesi mukaan, kuten voit tehdä ilman sitä, mutta yrtit työskennellä saadaksesi sinut tuntemaan olosi täyteläiseksi.

Toisen päivän järjestelmä

• Ota heti heräämisen jälkeen iso lasillinen haaleaa vettä ja lisää siihen yksi tai kaksi tippaa tuoretta sitruunamehua.
• Kun edellisestä kerrasta on kulunut kaksi tuntia, otetaan kupillinen lämmintä vettä ja siihen voi lisätä hieman sitruunamehua.
• Kello kahdelta iltapäivällä valmistetaan pala tai pala paahtoleipää kahdella keitetyllä munalla ja sen vieressä on kuppi teetä, johon lisätään rasvatonta maitoa ilman sokeria, mutta pala ruokavaliosokeria lisätty haluttaessa.
• Kolmen tunnin kuluttua kananpaloista syödään vain neljäsosa, kun otetaan huomioon ihon ja rasvan poisto siitä sekä lautanen vihreää kasvissalaattia.
• Yksi hedelmä tai kuppi sokeritonta appelsiinimehua ja haluttaessa vain teelusikallinen mehiläishunajaa.
• Mitä tulee illalliseksi, kuppi maitoa valmistetaan vain yhden hedelmän kanssa, appelsiinista, ananaksesta tai omenasta, valinnan mukaan.

Kolmannen päivän ateriat

• Tyhjään vatsaan tulee juoda XNUMX-XNUMX kupillista vettä, mutta se tulee lämmittää ennen syömistä.
• Noin tunti heräämisen jälkeen syödään yksi pieni pala raejuustoa ja ruskeaa paahtoleipää, joka tunnetaan nimellä dietileipä, mieluiten ei paahdeta.
• Seuraavan aterian ajan lähestyessä juodaan kolme kupillista lämmintä vettä, ja jos haluat saada sen makean maun, voit lisätä vain lusikallisen valkoista hunajaa.
• Tämän päivän lounaaksi tuodaan tomaateista, sipulista ja kurkusta koostuva vihreä salaatti, joka tarjoillaan yhden grillimenetelmällä kypsennetyn kalan kera.
• Kupillinen vettä otetaan sen jälkeen, kun se on lämmitetty, kun edellisestä ateriasta on kulunut kolme tuntia.
• Illalla tarjotaan kolme ruokalusikallista favapapuja, joihin lisätään tuoretta sitruunamehua tai korvataan jollain keitetyistä kananmunista ja ruskea paahtoleipä.

Neljännen päivän ateriat

• Juo runsaasti vettä, vähintään kaksi kupillista aamulla tyhjään vatsaan ennen aamiaista.
• Odotetaan tunti ennen aamiaista, joka sisältää neljä ruokalusikallista favapapuja ja lisätään siihen teelusikallinen sitruunapisaroita.
• Juo kaksi kupillista vettä ennen lounasta.
• Syö lounaaksi grillaamisen jälkeen kolme ruokalusikallista valkoista riisiä ja kolme kalapalaa, ja vihreää salaattia tulee olla iso lautanen.
• Tunti ennen nukkumaanmenoa hän juo kupillisen haaleaa, aiemmin keitettyä vettä ja kaksi hedelmää tai laatikollisen rasvatonta jogurttia.

Viidennen päivän järjestelmä

• Heti heräämisen jälkeen juo lasillinen vettä.
• Sen jälkeen otetaan puoli litraa vettä, sekä paahtoleipää ruokavalioon ja sen vieressä pala valkoista juustoa, on parempi, että juusto on täysin rasvaton, ja teetä maidon kanssa juodaan, mutta ei siihen lisätään makeutusaineita.
• Ennen seuraavan ruoan syömistä otetaan neljä lasillista vettä, jonka jälkeen odotellaan riittävästi aikaa vähintään puoli tuntia.
• Valmistetaan kolme lihapalaa, mutta sillä ehdolla, että ne kypsennetään grillaamalla tai keittämällä niin, ettei niissä ole paljon kaloreita tai rasvaa, ja puoli litraa lihalientä, josta rasvakerros on poistettu.
• Vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa otetaan kuppi rasvatonta maitoa, sen viereen yksi siivu ruskeaa dietileipää ja kaksi kupillista vettä, ja haluttaessa voidaan lisätä yksi keitetty kananmuna.

Kuudennen päivän ateriat

• Aamulla vain yksi kuppi lisäsi tippa sitruunaa.
• Tunnin kuluttua täysi litra vettä ilman lisäaineita tai muita ainesosia ja kaksi ruokalusikallista favapapuja, sitruuna ja mausteet lisättynä leivän kanssa.
• Keskipäivän ruoassa on neljä viipaletta grillattua maksaa ja sen vieressä salaatti, jossa on tomaattia, kurkkua, salaattia ja porkkanaa.
• Päivän päätteeksi otetaan pala rasvatonta juustoa ja voit ottaa mehua mistä tahansa luonnonhedelmästä, oli se sitten appelsiini tai omena.

Seitsemännen päivän järjestelmä

• Tämä viimeinen päivä eroaa muusta viikosta, sillä aamiainen sisältää kolmesta neljään lasillista vettä, mikäli se on tyhjään mahaan, sekä palan täysin rasvatonta turkkilaista juustoa paahtoleivän kera.
• Kolme lisäkuppia syödään ennen lounasta, mutta lämmityksen jälkeen, tänä päivänä sen voi makeuttaa valkohunajalla.
• Riisiä tai pastaa voi syödä vain kolme ruokalusikallista, yhden tai kolmen palan kanssa grillattua kalaa, paloiteltuja kasviksia ja paikallista leipää niin, että se ei ylitä neljäsosaa leivästä.
• Tämän päivän viimeinen ruoka sisältää kaksi juustopalaa paikallisen leivän kera, ja mitä tulee tämän illan nesteeksi, se on minkä tahansa hedelmämehua, makusi mukaan.

Pelkkä vesi -ruokavalio ilman ruokaa

Mitä tulee tähän järjestelmään, se eroaa täysin edellisestä ruokavaliosta, koska se takaa suurien rasvamäärien häviämisen mahdollisimman lyhyessä ajassa, mutta se pakottaa ihmisen lopettamaan ruoan syömisen kokonaan ja korvaamaan sen muilla ainesosilla. sen vaiheet ovat seuraavat:

• Henkilö valmistautuu itseensä ennen tämän järjestelmän käynnistämistä, vähintään viikon ajan, paastoamalla koko päivän.
• Tänä aikana kaikki päivän ateriat korvataan vedellä, ja kuten muun vuorokauden ajan, se koostuu vihreän teen ja yrttilisäaineiden nauttimisesta.
• Jokainen uusi päivä alkaa, nestetasot nousevat enemmän kuin edellisenä päivänä.
• Jos ihminen ei pysty luopumaan ruoasta kokonaan, rasvaisten ja tärkkelyspitoisten ruokien tilalle laitetaan salaatteja, runsaasti luonnonkuituja sisältäviä ruokia, nesteitä ja hedelmiä.
• Kaikenlaisten makeisten tai runsaasti kaloreita tai tärkkelystä sisältävien ruokien syöminen on kiellettyä ruokavalion onnistumisen varmistamiseksi.
• Sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän ruokavalion toteuttamista, koska se ei välttämättä sovi kaikkiin tapauksiin, ja joissakin tapauksissa se voi johtaa vesimyrkytykseen.

Mitkä ovat vesidieetin menestystekijät painonpudotuksessa?

On olemassa useita eri tekijöitä, jotka edistävät tämäntyyppisen ruokavalion onnistumista ja edistävät suuren painoprosentin sekä kertyneiden rasvojen poistamista, ja näiden tekijöiden joukossa ovat seuraavat:

• Juo runsaasti vettä koko päivän ajan, vähintään kymmenen litraa päivässä Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä enemmän juot ja niin edelleen, jotta elimistö tuntee pysyvästi kylläisyyttä eikä tarvitse syödä.
• Ennen kuin syöt jotakin kolmesta ateriastasi, sinun on otettava sitä runsas määrä, koska se on vähäkalorinen, joten vaikka se nousisi kuinka paljon, se ei vaikuta painoon, vaan päinvastoin, se ei saa vatsaa tuntemaan nälkää.
• Korvaa sillä mahdollisuuksien mukaan erilaisia ​​mehuja, koska se on parasta.
• Rasva- ja öljypitoisten ruokien syömisen vähentäminen halutun tuloksen saavuttamiseksi kehon menetyksessä.
• Pysy poissa hiilihapotetun veden juomisesta koko ruokavalion ajan, sillä sitä pidetään ruokavaliota tuhoavana juomana, koska siinä on erittäin korkeat sokeripitoisuudet kalorien lisäksi.
• Ruoan liiallinen suola on yksi järjestelmää pilaavista asioista, joten sen osuuksia ja määriä on huolehdittava kaikentyyppisistä ruoista, jotka mainitsimme järjestelmässä, jotta ruokavalio toimisi tehokkaasti ja tuloksia voidaan nähdä. vähintään kahden viikon kuluttua.
• Jatka vaiheiden noudattamista etkä syötä juomia tai ruokia, jotka sisältävät määriä öljyjä tai rasvoja.
• Sen syömisen vähentäminen koko ajan on yksi tehokkaista ja varmista menestystekijöistä.